Jaarko

Efter en skapligt seg vecka så hoppas jag att jag är så pass frisk att jag kan träna ordentligt denna vecka som kommer, har inte skrivigt något om denna vecka eftersom jag bara tränade en gång och det var i torsdags då jag körde rygg med Andreas.

Idag blev det ingen träning eftersom jag känner mig sjuk gick hem lite tidigare från jobbet kändes som att jag skulle svimma när som. Värsta är att det är tungt att andas men har blivigt lite bättre nu iaf hoppas på det bästa att jag är frisk imorn så jag kan köra spinning men men får väll se.

I fredags tränade jag faktiskt glömde dock att skriva in det det blev ett bodypump pass med Andreas och hans flickvän, rätt kul faktiskt inte specielt jobbigt, bara för benen eftersom man kör så sjukt mycket knäböj.

Minns inte när jag var så här seg sist en av nackdelarna med att träna. Märktes att spinningen tog i alla fall :).
Men när man är seg är nog det bästa att gå och träna mer då brukar man bli pigg igen.

Ikväll blev körde jag en 20 minuter cyckling sen axlar och rygg ( 4 * 12 * 50kg  roddmaskin,  4 * 10 * 40 kg Latsdrag, 4*12 Ryggresningar, samt 4 *  12 * 14kg axelresningar)

Idag körde jag spinning för fösta gången i mitt liv, det var hyffsat hårt, tror aldrig jag kört lika hårt när det gäller kondition på ett träningspass förut. Aja imorn ska jag träna med Andreas och köra rygg och axlar.

Hela grejen med att jag skriver ner vad jag tränar här är mest för min egen del då jag kan hålla lite koll på vad jag tränar, sen kan det vara bra att folk ser det så man får lite motivation att köra hårdare.

Alltid lika pigg på Måndagar det är illa när man snoozar en och en halv timme innan man går upp, men när man väl kommigt till jobbet så är det lungt, sen efter lunch hamnar man i mat koma sen är det bara eftermiddagen kvar, sen är det dags att sticka och träna och då kör man bröst och triceps ganska hårt ungefär så hårt att man vet att det kommer bli problem imorgon då man har anmält sig till ett spinningpass på en timme och man vet att det kommer bli lite extra hårt eftersom man har aldrig kört spinning förut, aj säger jag.



Sammanfattning: Idag blev det bröst och triceps som sagt, började med cykla 10 minuter som uppvärmning sen  bröst pec deck 4 * 12 * 45 kg sen bröstpress 4 * 12 * 40-55 kg minns ej exakt körde drop för den delen med. sen cablecross 4 * 10 * 15-20 kg minns faktiskt inte riktigt vikten här heller, sen lite triceps press 4 * 10 * 14 kg.

Nu ska jag däcka i soffan go natt.

Så idag blev det kvälls träning, orkade aldrig köra ben så det blev 30 minuter crosstrainer och sen biceps (3*9*12kg biceps curl) sen 80 situps.
Imorn tänkte jag försöka köra bröst och triceps, ganska bra att avsluta med det för veckan.

Lite tips för triceps träning. http://www.body.se/content/traning/artikel.asp?CID=558

Tänkte jag käka till middag, tycker det är sjukt underskattat.

Idag körde jag lunch träning 20 minuter cyckling och 80 situps, snart kanske jag till och med vågar lägga upp bilder :). Jag bokade in mig nästa vecka på tisdag på ett spinningpass får se hur det går, har faktiskt aldrig kört spinning så det kan bli kul men antar att det är sjukt jobbigt för den delen med, aja mer om det då.

Imorn tänkte jag köra ben vilket jag har vart dålig med på sistonde förutom cykling och springa å sånt men nu syftar jag på styrka, knäböjj å sånt.

Och det känns inte allt för bra men så är det när man ska hinna med allt på kvällen.
Och så är det nästan varje dag man vill aldrig gå å lägga sig och på morgonen vill man aldrig gå upp.
Varför gör man saker man inte trivs med igentligen.

Ikväll blev allt sent eftersom jag körde träning efter jobbet körde en 20 minuter crosstrainer ja jag vet det blir tjatigt men jag tror på den, annars så körde jag på med lite axlar och rygg ( 4 * 12 * 50kg  roddmaskin,  4 * 10 * 40 kg Latsdrag, 4*12 Ryggresningar, samt 4 *  12 * 14kg axelresningar)
samma som förra veckan ungefär lite mer axlar bara.
Ja sen finns det en sån massa tv serier man "måste" se, så klockan rullar på och nu var det dags att sova.  

Så var det måndag igen helgerna går allt för fort men det gör resten av veckan med, så snart är det helg igen.

Kom på att jag glömde skriva ner träningen i fredags i alla fall så körde jag ett pass med Andreas på Sats Hötorget, bröst och triceps blev det, Jag körde väll hyffsat bra minns knappt vilka övningar jag gjorde men men så länge det ger resultat är det väll bra.

Idag körde jag ett lunchpass på en timme 30 minuter crosstrainer vilket ska förbruka ca 300 kcal,sen ca 80 situps.
Jag borde kuta lite på löpbandet igentligen men mina hörlurar åker ut hela tiden och jag orkar inte lyssna på musiken dom spelar i lokalen brukar bara va skit så det blir till att köpa ett par nya lurar vid nästa lön borde köpa nya löpar dojjor för den delen med dom jag har nu har sett sina bästa dar, skulle vara najs med ett par Nike som man kan köra mot ipoden så man får lite statistik, vem vet nästa lön kanske. nu är jag i alla fall ur fattig så man borde bara satsa på träningen och strunta i att gå ut men det brukar vara svårt att undvika. Man vill ju inte bara sitta hemma och kolla film på helgerna.

Helgen som var var riktigt bra i alla fall det var länge sen jag hade en så bra ute kväll som i lördags, vilket kanske syns på bilderna (facebook).

Imorn blir det rygg och axlar. 

Veckans låt blir http://open.spotify.com/track/7cWIxykbsQPoInHMpL8tp7