Första helgen som jag dricker och är nikotinfri Dag: 8
Man kan ju undra hur detta ska gå jag tror iof inte att jag ska gå ut, men jag ska upp till putte å käka tacoos samt dricka nån öl så får se hur det artar sig, just nu är jag iaf grymt hungrig men det är lika bra att vänta tills tacosen.
Idag har jag jobbat vart lite halv segt, 2 dagars vecka är riktigt segt :), hände inget speciellt idag klarade mig utan nikotin den här dagen med men visst jag kan inte säga att jag inte är sugen.
Nikotin fri: Dag 7
Japp nu har det redan gått 7 dagar, Jag var tveksam till att Jag skulle klara så här långt, värsta är nog om man dricker ett par öl då har man nog inte samma omdömme, Jag brukar iaf inte ha det så bästa vore kanske att skita i att dricka på ett tag.
Idag har Jag faktiskt jobbat, det var helt ok skönt att göra något annat efter man vart hemma sjuk samt ledig, lunch blev en 11 bitars Sushi efter det gick jag och letade lite nya jobb kläder, det vill säga kostym brallor och skjorta hittade inget på lunchen så jag gick en sväng efter jobbet och handlade ett par byxor en jacka samt en skjorta, inget speciellt men bättre än inget.
Ikväll kommer jag raka av mig håret eftersom jag är så trött på mössfrilla dvs frisyren man får efter ha gått med vax i håret samt mössa på. Annars blir det nog bara lite slö tittande på tv.
Idag har Jag faktiskt jobbat, det var helt ok skönt att göra något annat efter man vart hemma sjuk samt ledig, lunch blev en 11 bitars Sushi efter det gick jag och letade lite nya jobb kläder, det vill säga kostym brallor och skjorta hittade inget på lunchen så jag gick en sväng efter jobbet och handlade ett par byxor en jacka samt en skjorta, inget speciellt men bättre än inget.
Ikväll kommer jag raka av mig håret eftersom jag är så trött på mössfrilla dvs frisyren man får efter ha gått med vax i håret samt mössa på. Annars blir det nog bara lite slö tittande på tv.
Halva dagen har gått
och första delen gick segt och jag trodde inte att jag skulle klara av skiten var på väg ner för att köpa snus men ångrade mig i sista sekund, nu känns det faktiskt helt okej, undrar bara hur lång tid det ska ta för att bli av med dom värsta symptomen?
Imorn blir det jobb iaf, nästan lite skönt för då får man tänka på något annat. Visst pontus putte å sofie var över å käka pizza igår men det känns hela tiden som att man måste vara på vakt för vad man säger och inte bli irriterad.
hade jag bara vetat att det skulle bli så här för tio år sedan då man blev bjuden på första snusen uppe i täby hade jag nog sagt nej hehe men dum som man är så kan jag aldrig lyssna på någon utan måste uppleva det själv för att lära mig.
Nej nu blir det lite Scrubs och Heroes. Ja jag kollar fortfarande på dom, bra grejer. Visst Heroes är inte lika bra som i början men det funkar och Scrubs är inte lika kul utan JD men man måste ge det en chans.
Imorn blir det jobb iaf, nästan lite skönt för då får man tänka på något annat. Visst pontus putte å sofie var över å käka pizza igår men det känns hela tiden som att man måste vara på vakt för vad man säger och inte bli irriterad.
hade jag bara vetat att det skulle bli så här för tio år sedan då man blev bjuden på första snusen uppe i täby hade jag nog sagt nej hehe men dum som man är så kan jag aldrig lyssna på någon utan måste uppleva det själv för att lära mig.
Nej nu blir det lite Scrubs och Heroes. Ja jag kollar fortfarande på dom, bra grejer. Visst Heroes är inte lika bra som i början men det funkar och Scrubs är inte lika kul utan JD men man måste ge det en chans.
Nikotin fri: Dag 5-6
Fy fan det var länge sen jag mådde så piss som jag gör just nu, har knappt kunnat sova nått på hela natten.
Igår fick jag för mig att jag skulle köpa godis istället men blev istället äcklad och försökte bjuda bort allt, värsta just nu är att jag blir så sjukt lätt irriterad och nästa skakar. Men det vore jävligt dumt att ge upp nu, då skulle allt vara förgäves. Nej det är bara rycka upp sig och göra det bästa av situationen för har jag bestämt mig för nått brukar jag alltid slutföra det, så är det bara.
Igår fick jag för mig att jag skulle köpa godis istället men blev istället äcklad och försökte bjuda bort allt, värsta just nu är att jag blir så sjukt lätt irriterad och nästa skakar. Men det vore jävligt dumt att ge upp nu, då skulle allt vara förgäves. Nej det är bara rycka upp sig och göra det bästa av situationen för har jag bestämt mig för nått brukar jag alltid slutföra det, så är det bara.
Nikotion fri: Dag 4
Fyfan vad man har mått idag då, det började med att jag inte kunde sova antagligen pga bristen på nikotion eller nått, vid halv 6 gick jag upp i alla fall sen stack jag till jobbet så jag var där lite innan 8 men sen runt halv 11 så började jag må skit skumt efter jag hade käkat lite, känndes som jag skulle svimma och kunde inte andas, jag vet att det låter som ett jävla gnäll men jag stack hem och har sovigt större delen av dagen, känner mig fortfarande lite små skum men det är iaf bättre hoppas på att kunna jobba imorn, men det bästa är kanske att vila sig så man blir bra. Har inte kännt nått enomt sug efter varken snus eller ciggaretter under hela dan vilket är bra.
Nikotin fri: Dag 3
Så var jag redan inne på dag nummer 3, känns ju som att det kommer gå bra det här, ända jag märkt är att jag har blivigt lite hettsigare i tempramentet, lite mer lätt irriterad så att säga specielt när jag kör bil.
Idag var det meningen att jag och pontus skulle åka lite bräda men skulle först gå en sväng för att så upp flåset, vilket inte var en specielt bra ide då pontus fick ont i huvudet och jag plumsade i vattnet efter vass kanten med snowboard bootsen på, lyckat eller hur hehe.
Ikväll blir det boondock saints på tvn, minns knappt att jag sett den, är inne i en period just nu och ser om alla gamla filmer, visar sig att man har glömt bort handlingen i många fall eller blandar ihop med andra filmen.
Som t.e.x. Bourne identity, hade jag för mig att dom mixtrade med hans minne men han hade ju bara minnes förlust.
Idag var det meningen att jag och pontus skulle åka lite bräda men skulle först gå en sväng för att så upp flåset, vilket inte var en specielt bra ide då pontus fick ont i huvudet och jag plumsade i vattnet efter vass kanten med snowboard bootsen på, lyckat eller hur hehe.
Ikväll blir det boondock saints på tvn, minns knappt att jag sett den, är inne i en period just nu och ser om alla gamla filmer, visar sig att man har glömt bort handlingen i många fall eller blandar ihop med andra filmen.
Som t.e.x. Bourne identity, hade jag för mig att dom mixtrade med hans minne men han hade ju bara minnes förlust.
Gott nytt år !!! Nikotin fri i 2 dagar nu.
På nyårsafton fick jag snilleblixten att sluta med skiten efter 10 år med snus kan det vara en ide att sluta då det kostar en massa pengar och inte är specielt fräsht, man kan nog lägga pengarna på bättre grejer det är trotts allt 600-700 kronor i månaden minst 7200 på ett år. (Till lägger att jag slutar med fest rökandet ochså.)
Det bästa nu är bara att jag har blivigt förkyld lagom till detta jag vet inte omdet är bra eller dåligt allt jag vet är att jag är överaktiv samtidigt som jag är seg och vill sova. Jag får det inte riktigt att gå ihop. Jag är iaf inte specielt sugen på varken cigg eller snus så det är ju bra.
Och jag är nästan lite glad för att jag blivigt förkyld för jag har gått å vart halvsjuk å seg hela hösten och har aldrig riktigt köra till hundra med träningen. Så jag hoppas på bli frisk så snart som möjligt.
Kommer uppdatera varje dag som nikotin fri.
Önskar alla ett gott nytt år.
Söndag
Efter en skapligt seg vecka så hoppas jag att jag är så pass frisk att jag kan träna ordentligt denna vecka som kommer, har inte skrivigt något om denna vecka eftersom jag bara tränade en gång och det var i torsdags då jag körde rygg med Andreas.
Sjuk?
Idag blev det ingen träning eftersom jag känner mig sjuk gick hem lite tidigare från jobbet kändes som att jag skulle svimma när som. Värsta är att det är tungt att andas men har blivigt lite bättre nu iaf hoppas på det bästa att jag är frisk imorn så jag kan köra spinning men men får väll se.
I fredags tränade jag faktiskt glömde dock att skriva in det det blev ett bodypump pass med Andreas och hans flickvän, rätt kul faktiskt inte specielt jobbigt, bara för benen eftersom man kör så sjukt mycket knäböj.
I fredags tränade jag faktiskt glömde dock att skriva in det det blev ett bodypump pass med Andreas och hans flickvän, rätt kul faktiskt inte specielt jobbigt, bara för benen eftersom man kör så sjukt mycket knäböj.
Jobb och träning
Är ungefär allt jag gör på vardagarna har aldrig tid för nått annat visst Pontus var över i tisdags och lirade nhl, men utöver det hinns inget med.
Idag var det tänkt att jag skulle träna på lunchen men det hanns inte riktigt med då det är fullt upp med jobb, så det blev en snabb träning efter jobbet istället 20 minuter crosstrainer och 80 situps, imorn ska jag träna med Andreas och det måste bli ben och biceps då jag redan kört alla andra muskelgrupper denna vecka.
Seg
Minns inte när jag var så här seg sist en av nackdelarna med att träna. Märktes att spinningen tog i alla fall :).
Men när man är seg är nog det bästa att gå och träna mer då brukar man bli pigg igen.
Ikväll blev körde jag en 20 minuter cyckling sen axlar och rygg ( 4 * 12 * 50kg roddmaskin, 4 * 10 * 40 kg Latsdrag, 4*12 Ryggresningar, samt 4 * 12 * 14kg axelresningar)
Men när man är seg är nog det bästa att gå och träna mer då brukar man bli pigg igen.
Ikväll blev körde jag en 20 minuter cyckling sen axlar och rygg ( 4 * 12 * 50kg roddmaskin, 4 * 10 * 40 kg Latsdrag, 4*12 Ryggresningar, samt 4 * 12 * 14kg axelresningar)
Spinning
Idag körde jag spinning för fösta gången i mitt liv, det var hyffsat hårt, tror aldrig jag kört lika hårt när det gäller kondition på ett träningspass förut. Aja imorn ska jag träna med Andreas och köra rygg och axlar.
Hela grejen med att jag skriver ner vad jag tränar här är mest för min egen del då jag kan hålla lite koll på vad jag tränar, sen kan det vara bra att folk ser det så man får lite motivation att köra hårdare.
Hela grejen med att jag skriver ner vad jag tränar här är mest för min egen del då jag kan hålla lite koll på vad jag tränar, sen kan det vara bra att folk ser det så man får lite motivation att köra hårdare.
Underbara Måndag.
Alltid lika pigg på Måndagar det är illa när man snoozar en och en halv timme innan man går upp, men när man väl kommigt till jobbet så är det lungt, sen efter lunch hamnar man i mat koma sen är det bara eftermiddagen kvar, sen är det dags att sticka och träna och då kör man bröst och triceps ganska hårt ungefär så hårt att man vet att det kommer bli problem imorgon då man har anmält sig till ett spinningpass på en timme och man vet att det kommer bli lite extra hårt eftersom man har aldrig kört spinning förut, aj säger jag.
Sammanfattning: Idag blev det bröst och triceps som sagt, började med cykla 10 minuter som uppvärmning sen bröst pec deck 4 * 12 * 45 kg sen bröstpress 4 * 12 * 40-55 kg minns ej exakt körde drop för den delen med. sen cablecross 4 * 10 * 15-20 kg minns faktiskt inte riktigt vikten här heller, sen lite triceps press 4 * 10 * 14 kg.
Nu ska jag däcka i soffan go natt.
Sammanfattning: Idag blev det bröst och triceps som sagt, började med cykla 10 minuter som uppvärmning sen bröst pec deck 4 * 12 * 45 kg sen bröstpress 4 * 12 * 40-55 kg minns ej exakt körde drop för den delen med. sen cablecross 4 * 10 * 15-20 kg minns faktiskt inte riktigt vikten här heller, sen lite triceps press 4 * 10 * 14 kg.
Nu ska jag däcka i soffan go natt.
Torsdag
Så idag blev det kvälls träning, orkade aldrig köra ben så det blev 30 minuter crosstrainer och sen biceps (3*9*12kg biceps curl) sen 80 situps.
Imorn tänkte jag försöka köra bröst och triceps, ganska bra att avsluta med det för veckan.
Lite tips för triceps träning. http://www.body.se/content/traning/artikel.asp?CID=558
Imorn tänkte jag försöka köra bröst och triceps, ganska bra att avsluta med det för veckan.
Lite tips för triceps träning. http://www.body.se/content/traning/artikel.asp?CID=558
Filmjölk och knäckebröd.
Tänkte jag käka till middag, tycker det är sjukt underskattat.
Idag körde jag lunch träning 20 minuter cyckling och 80 situps, snart kanske jag till och med vågar lägga upp bilder :). Jag bokade in mig nästa vecka på tisdag på ett spinningpass får se hur det går, har faktiskt aldrig kört spinning så det kan bli kul men antar att det är sjukt jobbigt för den delen med, aja mer om det då.
Imorn tänkte jag köra ben vilket jag har vart dålig med på sistonde förutom cykling och springa å sånt men nu syftar jag på styrka, knäböjj å sånt.
Idag körde jag lunch träning 20 minuter cyckling och 80 situps, snart kanske jag till och med vågar lägga upp bilder :). Jag bokade in mig nästa vecka på tisdag på ett spinningpass får se hur det går, har faktiskt aldrig kört spinning så det kan bli kul men antar att det är sjukt jobbigt för den delen med, aja mer om det då.
Imorn tänkte jag köra ben vilket jag har vart dålig med på sistonde förutom cykling och springa å sånt men nu syftar jag på styrka, knäböjj å sånt.
Så var klockan snart halv 12
Och det känns inte allt för bra men så är det när man ska hinna med allt på kvällen.
Och så är det nästan varje dag man vill aldrig gå å lägga sig och på morgonen vill man aldrig gå upp.
Varför gör man saker man inte trivs med igentligen.
Ikväll blev allt sent eftersom jag körde träning efter jobbet körde en 20 minuter crosstrainer ja jag vet det blir tjatigt men jag tror på den, annars så körde jag på med lite axlar och rygg ( 4 * 12 * 50kg roddmaskin, 4 * 10 * 40 kg Latsdrag, 4*12 Ryggresningar, samt 4 * 12 * 14kg axelresningar)
samma som förra veckan ungefär lite mer axlar bara.
Ja sen finns det en sån massa tv serier man "måste" se, så klockan rullar på och nu var det dags att sova.
Och så är det nästan varje dag man vill aldrig gå å lägga sig och på morgonen vill man aldrig gå upp.
Varför gör man saker man inte trivs med igentligen.
Ikväll blev allt sent eftersom jag körde träning efter jobbet körde en 20 minuter crosstrainer ja jag vet det blir tjatigt men jag tror på den, annars så körde jag på med lite axlar och rygg ( 4 * 12 * 50kg roddmaskin, 4 * 10 * 40 kg Latsdrag, 4*12 Ryggresningar, samt 4 * 12 * 14kg axelresningar)
samma som förra veckan ungefär lite mer axlar bara.
Ja sen finns det en sån massa tv serier man "måste" se, så klockan rullar på och nu var det dags att sova.
Bloody Monday
Så var det måndag igen helgerna går allt för fort men det gör resten av veckan med, så snart är det helg igen.
Kom på att jag glömde skriva ner träningen i fredags i alla fall så körde jag ett pass med Andreas på Sats Hötorget, bröst och triceps blev det, Jag körde väll hyffsat bra minns knappt vilka övningar jag gjorde men men så länge det ger resultat är det väll bra.
Idag körde jag ett lunchpass på en timme 30 minuter crosstrainer vilket ska förbruka ca 300 kcal,sen ca 80 situps.
Jag borde kuta lite på löpbandet igentligen men mina hörlurar åker ut hela tiden och jag orkar inte lyssna på musiken dom spelar i lokalen brukar bara va skit så det blir till att köpa ett par nya lurar vid nästa lön borde köpa nya löpar dojjor för den delen med dom jag har nu har sett sina bästa dar, skulle vara najs med ett par Nike som man kan köra mot ipoden så man får lite statistik, vem vet nästa lön kanske. nu är jag i alla fall ur fattig så man borde bara satsa på träningen och strunta i att gå ut men det brukar vara svårt att undvika. Man vill ju inte bara sitta hemma och kolla film på helgerna.
Helgen som var var riktigt bra i alla fall det var länge sen jag hade en så bra ute kväll som i lördags, vilket kanske syns på bilderna (facebook).
Imorn blir det rygg och axlar.
Veckans låt blir http://open.spotify.com/track/7cWIxykbsQPoInHMpL8tp7
Kom på att jag glömde skriva ner träningen i fredags i alla fall så körde jag ett pass med Andreas på Sats Hötorget, bröst och triceps blev det, Jag körde väll hyffsat bra minns knappt vilka övningar jag gjorde men men så länge det ger resultat är det väll bra.
Idag körde jag ett lunchpass på en timme 30 minuter crosstrainer vilket ska förbruka ca 300 kcal,sen ca 80 situps.
Jag borde kuta lite på löpbandet igentligen men mina hörlurar åker ut hela tiden och jag orkar inte lyssna på musiken dom spelar i lokalen brukar bara va skit så det blir till att köpa ett par nya lurar vid nästa lön borde köpa nya löpar dojjor för den delen med dom jag har nu har sett sina bästa dar, skulle vara najs med ett par Nike som man kan köra mot ipoden så man får lite statistik, vem vet nästa lön kanske. nu är jag i alla fall ur fattig så man borde bara satsa på träningen och strunta i att gå ut men det brukar vara svårt att undvika. Man vill ju inte bara sitta hemma och kolla film på helgerna.
Helgen som var var riktigt bra i alla fall det var länge sen jag hade en så bra ute kväll som i lördags, vilket kanske syns på bilderna (facebook).
Imorn blir det rygg och axlar.
Veckans låt blir http://open.spotify.com/track/7cWIxykbsQPoInHMpL8tp7
När nikotinet lämnar min kropp
Känns det som att jag måste få ut så mycket överskotts energi, jag skulle vilja slå någon det enda som hjälper är att tugga tuggumi och träna, får se hur länge jag står ut, vette fan hur jag ska klara av helgen specielt nu när det är halloween och man nästan har ett krav på sig att dricka, och när man dricker blir det svårt att stå emot snus och cigg. Det återstår att se :).
Idag körde jag som vanligt 20 minuter crosstrainer sen körde jag lite biceps
Blir för ofokuserad utan snus så kunde inte bestämma mig för vad jag skulle träna idag, men imorn får jag köra bröst och triceps. dvs om jag inte får för mig att gå ut imorn.
Mjölk
Ska vara bra har man hört men inte om man vill gå ner i vikt, en dl mjölk innehåller 45 kcal alltså innehåller en liter 450 kcal, hur mycket förbrukar du på att springa 30 minuter jo ca 300 kcal, jag har alltså kommigt fram till att skippa mjölk och dricka vatten i stället. får se hur det går men det borde ju funka kan man tycka.
igår kom jag på att jag skulle snusa ochså så nu har jag hållt uppe i ett dygn, känner mig speedad.
Idag har jag tränat på lunchen det blev 20 minuter crosstrainer och 65 situps, ska försöka köra ett kvälls pass imorn, idag var jag tvungen att tvätta så. kan ju alltid hoppas på att Andreas håller sig frisk och skippar tennisen så man kan träna med honom på fredag.
nu ska jag springa ner till tvättstugan så det var allt för idag.
igår kom jag på att jag skulle snusa ochså så nu har jag hållt uppe i ett dygn, känner mig speedad.
Idag har jag tränat på lunchen det blev 20 minuter crosstrainer och 65 situps, ska försöka köra ett kvälls pass imorn, idag var jag tvungen att tvätta så. kan ju alltid hoppas på att Andreas håller sig frisk och skippar tennisen så man kan träna med honom på fredag.
nu ska jag springa ner till tvättstugan så det var allt för idag.
Dags att dokumentera träningen lite.
Tröttsamt att alltid glömma bort hur mycket man tränar, samt svårt att följa upp om man gör några framsteg, så därav börjar jag skriva igen.
Lika bra att ta med gårdagen då jag inte igentligen tränade men jag mådde kasst så gick hem tack vare en jävla sushi, kommer nog dröjja innan jag går tillbaka dit, i alla fall så gjorde jag ca 70 armhävningar istället för att träna, allt är bättre än inget.
Idag körde jag på ganska bra först 20 minuter crosstrainer efter det Rygg och axlar, 4 * 12 * 50kg roddmaskin, 4 * 10 * 40 kg Latsdrag, 4*12 Ryggresningar, samt 3 * 14 * 10kg + 2 * 10 * 14kg axelresningar, nedan lite olika övningar.
det var allt för idag.
Lika bra att ta med gårdagen då jag inte igentligen tränade men jag mådde kasst så gick hem tack vare en jävla sushi, kommer nog dröjja innan jag går tillbaka dit, i alla fall så gjorde jag ca 70 armhävningar istället för att träna, allt är bättre än inget.
Idag körde jag på ganska bra först 20 minuter crosstrainer efter det Rygg och axlar, 4 * 12 * 50kg roddmaskin, 4 * 10 * 40 kg Latsdrag, 4*12 Ryggresningar, samt 3 * 14 * 10kg + 2 * 10 * 14kg axelresningar, nedan lite olika övningar.
det var allt för idag.
